Katka Hudec

Terapia pre dospelých

Som holistická terapeutka. Sprevádzam ľudí na ceste k sebe – cez prácu s telom, emóciami a vnútorným svetom. Verím, že v každom z nás je všetko, čo potrebujeme – len sa k tomu niekedy nevieme dostať. Vo svojej práci prepájam poznatky z práce s telom a nervovým systémom, techniky reparentingu, vedomé prežívanie emócií a využívam znalosti enneagramu. Pomáham ľuďom pochopiť, prečo reagujú tak, ako reagujú, a ako môžu tieto staré vzorce liečiť – nie cez myšlienky, ale cez telo, prežitie a prijatie.

Kedy vie terapia pomôcť?

Vzťahové výzvy: Problémy v partnerských vzťahoch, napätie alebo nepochopenie s deťmi, zložité situácie v práci či v rodine. Stále sa opakuje ten istý vzorec – hádky, ústupky, pocit, že ti nikto nerozumie.
Emočné ťažkosti: Úzkosti, panické ataky, dlhodobé napätie alebo vyčerpanie.
Ale aj tie každodenné momenty, keď vybuchneš kvôli maličkosti, stiahneš sa do seba, cítiš tlak v hrudníku, nespavosť či pocit, že „už nevládzeš“. Telo aj emócie reagujú, aj keď rozum hovorí, že by si mal byť v poriadku.
Psychosomatické prejavy: Telo kričí cez bolesť, napätie, nevoľnosť alebo iné nepríjemné pocity, ktoré sa vracajú bez zjavnej príčiny. Je to spôsob, akým sa telo snaží upútať tvoju pozornosť na to, čo potrebuje byť vypočuté.
Túžba po zmene: Chceš pochopiť a prepísať opakujúce sa vzorce správania – často zdedené po generácie – ktoré ti bránia prežívať život v ľahkosti a láskavosti k sebe. Túžiš prestať reagovať automaticky a začať tvoriť vedome.
Hľadanie vlastnej hodnoty: Chceš spoznať, kto si pod všetkými rolami, ktoré si v živote prevzal. Naučiť sa žiť bez neustáleho dokazovania, že si dosť – v práci, v rodine, vo vzťahoch.

1 sedenie (80 min) 100 €

Terapia pre násťročných

Kedy vie terapia pomôcť?

Škola a stres: Strach z písomiek, testov, ústnych odpovedí alebo hodnotenia. Pocit, že sa musíš stále snažiť, ale aj tak to nestačí. Niekedy aj úplná nechuť ráno vstať a ísť tam znova.
Úzkosti a panické stavy: Tlak na hrudi, sťažené dýchanie, búšenie srdca, strach, že sa niečo stane – aj keď navonok je všetko v poriadku. Telo reaguje skôr, než to vieš vysvetliť slovami.
Vzťahy a rodina: Hádky s rodičmi, napätie doma, pocity, že ťa nikto nepočúva alebo nechápe. Nedorozumenia s kamarátmi, samota, porovnávanie, tlak zapadnúť.
Sebapoškodzovanie a ťažšie chvíle: Keď sa objavia myšlienky, že nič nemá zmysel, alebo potreba ublížiť si – len aby bol ten vnútorný tlak na chvíľu menší. Terapia pomáha pochopiť, čo sa deje vo vnútri, a nájsť bezpečnejšie spôsoby, ako to zvládať.
Hnev, smútok, prázdno: Výbuchy, ktoré prídu zdanlivo z ničoho nič. Plač, uzavretie sa, pocit, že ťa všetko rozčuľuje alebo unavuje. Spoločne sa učíme rozpoznať, čo tieto pocity spúšťa – a ako s nimi narábať, aby si ich zvládol, nie potlačil.

1 sedenie (60 min) 60 €

Terapia nenahrádza odbornú lekársku ani psychoterapeutickú starostlivosť.
V prípade psychických ochorení alebo akútnych psychických stavov je potrebné vyhľadať odbornú pomoc.

Firemná spolupráca

Každý tím tvoria ľudia — so svojimi príbehmi, energiou, tempom aj tým, čo práve prežívajú.
Každý deň do práce prinášame nielen svoje úlohy, ale aj emócie, myšlienky a vnútorné nastavenie, ktoré ovplyvňuje, ako spolu fungujeme. V zdravom pracovnom prostredí nejde len o výkon, ale aj o to, ako sa v ňom ľudia cítia.

Moje firemné programy pomáhajú zamestnancom aj vedúcim tímov lepšie porozumieť sebe aj ostatným, zvládať stres a napätie a zlepšovať komunikáciu v náročných situáciách. Každý program je vytvorený na mieru konkrétnej firme – podľa potrieb, veľkosti tímu a atmosféry v kolektíve. Stretnutia prebiehajú formou workshopov, sedení alebo prednášok, v ktorých prepájam teóriu so zážitkovými technikami – dychové cvičenia, reguláciu nervového systému, prácu s emóciami a telom.

Čo môžeme riešiť?

Zlepšenie práce tímu a jeho členov: Prostredníctvom Enneagramu môžete lepšie porozumieť jednotlivým členom tímu. Pomáha nám odhaliť, čo koho motivuje, čo potrebuje a čo ho zraňuje. Táto znalosť umožňuje lepšie pochopiť správanie druhých a vytvoriť tak priestor, kedy sa ľudia v tíme cítia bezpečne, motivovane a rešpektovane. Spoznáte silné a slabé stránky každého člena a môžete naplno využiť potenciál jednotlivca a tímu zároveň.
Stres a vyhorenie: Ako rozpoznať príznaky preťaženia skôr, než príde kolaps. Praktické techniky, ako uvoľniť napätie a obnoviť energiu.
Emočná odolnosť a sebaregulácia: Ako zvládať tlak, konflikty a nepredvídateľné situácie bez toho, aby nás ovládli emócie.
Komunikácia a vzťahy na pracovisku: Ako hovoriť o ťažkých témach bez útoku a obrany. Čo sa deje, keď reagujeme automaticky, a ako to zmeniť.

Programy pripravujem individuálne podľa potrieb firmy a veľkosti tímu.
V prípade záujmu ma prosím kontaktujte – rada vám pripravím ponuku na mieru.